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你知道鬼壓床怎麼回事嗎
你知道鬼壓床怎麼回事嗎
更新时间:2025-07-11 15:04:22

昨天是世界睡眠日,你有提前睡覺睡得還好嘛?人在一生當中,有着将近三分之一的時間是在睡眠中度過的,而其中有一些睡眠時的異常行為,可能是提醒你生病了,比如說“鬼壓床”!

你知道鬼壓床怎麼回事嗎(半夜鬼壓床)1

有一句俗話:平生不做虧心事,半夜敲門也不驚(半夜不怕鬼敲門)。但是很多時候,明明我們什麼虧心事都沒做過,卻仍會被“鬼”找上門來,甚至還被“控制”了我們的身體,讓我們在睡眠時保持清醒的狀态,卻想動動不了,想喊喊不出,身體完全不聽使喚。這是怎麼一回事呢!?

其實,這種仿佛被“鬼”控制住的睡眠狀态,就是我們常說的“鬼壓床”!

你知道鬼壓床怎麼回事嗎(半夜鬼壓床)2

“鬼壓床”是怎麼一回事?

“鬼壓床”又被叫做鬼壓身、夢魇,這是一種睡眠障礙,是由大腦功能異常造成的睡眠癱瘓,在醫學上被稱為睡眠麻痹症。睡眠麻痹症通常發生在人剛入睡或者将醒未醒的時候,這時人的眼球會快速運動,人體的肌肉除了呼吸肌和眼肌還需要保持工作以外,都處于靜止的放松狀态。

這種時候醒過來,就會出現意識清醒,可以聽見及看到周圍的聲音影像,但由于肢體肌肉仍然處于靜止的狀态,所以除了眼球外全身無法動彈,連呼喊聲也無法發出。有的人甚至還會伴發視覺、聽覺和觸覺上的幻覺,感覺就像是真實發生的事情一般,個别人還會有靈魂出竅的感覺,這種情況的發生時間一般持續幾秒到一分鐘左右。

你知道鬼壓床怎麼回事嗎(半夜鬼壓床)3

“鬼壓床”是怎麼出現的呢?

這個“鬼”為什麼會找上門來?其實之所以會遭遇“鬼壓床”,多與作息不規律、壓力過大、焦慮、緊張或睡眠不足等問題所引起的。在睡覺的時候姿勢是平躺的,我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處于極低張力的狀态,舌頭會往後墜,容易出現睡眠呼吸暫停的情況。如果暫停時間過長,就會出現缺氧,導緻呼吸不暢、憋氣,還會有胸口受到重壓的感覺,就像被鬼壓着一般。這種時候意識清醒過來,而肢體的肌肉仍停留在低張力狀态,就會造成不聽意識指揮的情形,也就是所謂的“鬼壓床”情形!出現這種現象,建議到醫院睡眠門診或神經内科就診咨詢,進行睡眠監測和治療。

你知道鬼壓床怎麼回事嗎(半夜鬼壓床)4

碰到“鬼壓床”該怎麼辦?

睡覺時候遇上了“鬼”壓床該怎麼辦?别擔心!隻要get了三個簡單小技巧,就能輕松擺脫夢魇恢複過來。

1、讓您的眼球快速轉動起來,讓眼球做圓周運動,上下左右地轉起來。

2、先眨眨眼,收縮一下嘴巴周圍的肌肉,嘗試着移動下颚與舌頭,當肌肉張力開始出現的時候,再轉轉脖子、肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾。

3、這個時候就已經可以坐起來了,就動動所有肌肉。

助眠食材吃起來

科學家發現,食物與睡眠有着一定的聯系,如果睡前稍微吃點助眠的食物,可以更容易安然入睡。

你知道鬼壓床怎麼回事嗎(半夜鬼壓床)5

1、牛奶

牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——有色氨酸。如果睡前喝一杯牛奶,可以幫助入睡,起到助眠的效果。

2、核桃

核桃是一種滋養強壯品,可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等。多吃核桃,有利睡眠哦!

3、桂圓

桂圓肉能補益心脾、養血安神,可治失眠健忘、神經震弱等。

4、蓮子

蓮子有養心安神的作用。多吃蓮子,可避免心煩夢多及失眠。

最後,放輕松!“鬼壓床”雖然是一種病,但并不是有害的疾病,你并不處在危險中,并不失常。Just relax!

你知道鬼壓床怎麼回事嗎(半夜鬼壓床)6

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