入夏後，這6種堿性水果要舍得吃，調節酸堿平衡，營養美味還消暑！大家好，我是蕾寶的煙味生活！

一眨眼，已到5月底了，炎炎夏日，熱浪襲來，讓人心情煩悶。正如老話所說“夏季無病三分虛”，炎熱的天氣讓我們大量排汗，容易營養缺失，同時食欲不振，更是讓我們無法補充營養。所以說，夏季來臨，我們不僅要調整好自己的心态，而且還要及時補水，及時補充各方面的營養，多吃新鮮的瓜果蔬菜，尤其是當季的堿性水果，它們含有豐富的礦物質，如鈣、鉀、鎂等元素，補充人體日常所需能量，攝入後經過代謝變成堿性，維持人體的酸堿平衡，使身體更加健康強壯。而今天蕾寶跟大家分享6種堿性水果，希望大家别錯過。

立夏後建議常吃的6種堿性水果：

入夏後，烈日炎炎酷熱難擋，很多人不僅食欲不振，還容易産生皮膚幹燥、鼻咽幹燥等不适反應，而作為酸味代表食物的檸檬不僅有助于我們打開食欲，而且它還含有大量的維生素C、膳食纖維以及微量元素等，用它做成飲品（如檸檬水、檸檬茶、檸檬蜂蜜等），不僅可以滋潤我們的咽喉，而且及時補充營養和水分，常喝能美容養顔、增強身體免疫力、促進消化、排除毒素等。而且别看檸檬是酸味食物，但它卻是一種名副其實的堿性水果哦，所以今夏可别錯過哦！

夏天正是芒果大量上市的季節，此時的芒果不僅種類多，而且價格相對便宜了不少，尤其這時候的芒果皮薄肉多、肉質細膩、鮮美多汁、香氣濃郁，不僅好吃，而且營養價值豐盛，富含粗纖維、胡蘿蔔素、葉酸、各種礦素質、微量元素等，所以入夏後錯過芒果超可惜。而芒果雖然味甘帶酸，但也是一種堿性水果，每天食用一兩個能很好的消退夏季的燥熱。尤其芒果除了可以直接食用，還可以做成飲品、果汁、甜品、蛋糕等花樣吃法，讓大家多吃不膩。

葡萄，嘗起來酸甜可口，因此很多人把它歸類為酸性食物，其實這麼想就大錯特錯了，葡萄其實是一種堿性食物。現在雖然葡萄沒有大量上市，價格不是很便宜，但是也開始陸續上市了，所以愛吃葡萄的朋友也不要着急。葡萄作為我們常見的一種水果，它外表誘人、汁水豐富，營養價值極高，不僅能為人體提供所需要的的營養物質，且具有很好的抗氧化性，常吃能讓皮膚看起來更有光澤，所以愛美的女子尤其别錯過哦！但清洗葡萄時，建議加入一些面粉浸泡會，再沖洗幹淨，這樣吃着更放心。

俗話說“春吃芽，夏吃瓜”，而西瓜作為夏季解暑的标配之一，相信大家不用我多說都一定不會錯過，而夏天食用西瓜确實好處多多，不僅可以給人體補充大量的水分以及蛋白質、碳水化合物、纖維素和維生素等營養物質，增強身體的抵抗力，還能清熱解暑、潤燥下火，讓我們健康度夏。但西瓜雖好，還是建議大家适量食用，且一次性不要吃太多，尤其是長久冰鎮的西瓜，這類西瓜不僅容易滋生細菌，而且還容易導緻胃痛、腹瀉等不适反應，所以牢記“過猶不及”哦。

每年5月底6月初，很多櫻桃早熟的品種就開始上市了，它鮮紅飽滿、色澤誘人還鮮甜多汁，尤其熱量低、糖分低，虜獲了不少女性朋友和健身人士的胃。尤其在這炎炎夏日，來上幾顆冰鎮櫻桃，解渴又解暑，讓人直呼過瘾。而櫻桃不僅酸甜可口，尤其營養也非常豐富，所含有的銅量居水果首位，而它所含有的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C的含量也都高于蘋果、橘子等水果，此外它還含有豐富的微量元素，真是讓人不得不愛上它。但櫻桃除了自産地外，其他地方都價格偏貴，所以夏天偶爾買點也不錯，别不舍得吃哦！

在民間有句諺語說“金瓜銀瓜，不如一口清脆的甜瓜”，而甜瓜也因為自帶一股特殊的清香所以又被稱作“香瓜”。它清香襲人，經過天然的糖份累積，擁有脆甜多汁的口感，老少皆宜，用來做夏日消暑解渴的水果的不錯之選。而且，它除了水分和蛋白質的含量略低于西瓜外，其他的營養成分絲毫不輸給西瓜，尤其香瓜中含有轉化酶，能将不溶性蛋白質變成可溶性蛋白質，常吃能降壓減脂，疏通血管等。而夏天常吃甜瓜，能生津止渴、還能解憂除煩，所以夏天别隻知道吃西瓜了，來個甜瓜也不錯哦！

以上就是關于本篇文章的具體分享啦，所以入夏後，遇到這6種當季的堿性水果可别手軟，調節酸堿平衡，營養美味還消暑，大家一定别忽略了。當然如果你有不同的建議或想法，也可以在評論區留言，一起交流分享哦！#頭條吃貨節##尋找頭條生活家#

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