市面上有不少的零食，有好的，亦有壞（不健康的）的；很多人将“枸杞”定義為“現代養生佳品”，我更願意将其稱之為“健康 天然零食”。因為：枸杞隻是一種很普通的食物，就像韭菜、芹菜、饅頭一樣，吃它不會治療疾病，更不存在養肝、養腎的作用，隻會給您的身體添點“營養素”。理性看待枸杞，靠譜調整自己的生活方式，願身體趨于健康。

枸杞，很普通的食品，不存在養肝和養腎的機理，攝入之後隻會補充類胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維等營養素，不存在治病的作用。

對于枸杞而言，它隻是一種很普通的食品，我們可以把它當成“伴手零食”，适量食用，但不可過分崇拜。

也就是說，枸杞是一種普通食品，含有多種營養素，但這些營養素在其他食品中同樣存在，不神奇，也并沒有含有太多；吃可以，不吃也沒事。

1. 作為一種“健康零食”，可以幫助我們消磨時間，它比薯片、甜飲料、辣條要健康很多。
2. 補充類胡蘿蔔素等多種營養素，預防相關的“營養素缺乏症”。
3. 讓你變得更加開心和積極。

• 飲食清淡，少食多餐：

飲食對于健康的影響比較大，高蛋白、高脂肪會給肝腎增加較大的負擔。

一個會養生的人，應該養成“少食多餐、多素少肉”的飲食習慣，讓胃腸休息的同時，也可以給肝腎降低負擔，利于肝腎的健康。

• 不喝酒，肝腎會報答你：

“酒精”是世界公認的“一類緻癌物”，對于肝髒和腎髒的傷害特别大，經常飲酒會增加酒精性脂肪肝、肝硬化、腎炎等問題的發病風險。

靠譜養肝養腎，“戒酒”為上策。

• 戒煙，保護你和家人的肝腎：

和“飲酒”相比，吸煙更是一件“可以傷害到身體幾乎所有部位的事情”。

值得注意的是，不單一手煙會傷身，二手煙、三手煙同樣傷身，吸煙是一件傷害你一家人肝腎的事情，早戒早輕松。

• 每天要有“運動”，肝腎更開心：

運動，将熱量代謝出體外，有效幫助身體預防肥胖、高血壓等基礎慢病，同樣也有利于預防脂肪肝等肝腎類疾病。

每日30分鐘以上的運動時間，你的肝腎會感激你。

• 多喝水：

多喝水，滋養肝腎；将喝水養成習慣，每日飲水1500—1700毫升；沒事的時候就喝水，喝溫白開水更健康。

• 不亂吃藥，給肝腎積德：

在一些人的心裡，他們隻記得“吃藥能治病”，但請您不要忘了：藥物在進入身體之後本身還會給肝腎帶去負擔，是藥三分毒，不合理用藥隻會讓你的肝腎哭泣。

所以，吃藥可以，但要遵醫囑“定量、定時攝入”，不得亂用藥、濫用藥。

• 早睡早起，多休息：

和其他的身體部位一樣，肝髒和腎髒同樣需要休息；勞逸結合，肝腎才能更好的去工作，為你“效力”。

言于此，人體每日要睡夠7—9個小時；足量睡眠，方可推動身體健康。

除此之外，保持積極、樂觀的心态，對于肝腎的健康推動同樣有所作用；多做讓自己開心的“積極事情”，讓自己變得更加正能量。

枸杞不養肝，亦不會養腎；吃可以，但不能迷信。綜合改善“吃、喝、動、睡”，推動肝腎健康。

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