糖尿病适合吃的10種水果?猕猴桃猕猴桃被認為是糖尿病患者最好的水果之一，因為它具有豐富的營養價值且GI很低它被歸類于中等GI水果，意味着糖尿病患者是絕對可以食用的此外，猕猴桃還富含鉀、纖維和大量維生素C一個中等大小的猕猴桃含有56 cal熱量和13 g碳水化合物猕猴桃的GI為58，我來為大家科普一下關于糖尿病适合吃的10種水果?以下内容希望對你有幫助!

糖尿病适合吃的10種水果

猕猴桃

猕猴桃被認為是糖尿病患者最好的水果之一，因為它具有豐富的營養價值且GI很低。它被歸類于中等GI水果，意味着糖尿病患者是絕對可以食用的。此外，猕猴桃還富含鉀、纖維和大量維生素C。一個中等大小的猕猴桃含有56 cal熱量和13 g碳水化合物。猕猴桃的GI為58。

烏梅

烏梅除了多汁可口，也有助于控制血糖。烏梅中的化合物能有效地将攝入的澱粉轉化為熱量。烏梅是對糖尿病最好的水果之一，主要是因為它的抗糖尿病特性。此外，它還具有較低的GI。

火龍果

火龍果被認為是糖尿病患者最有效的水果之一，因為它含有大量纖維，有助于調節血糖水平。它還有助于緩解人們在食用高GI食物時可能經曆的血糖飙升。雖然确切的GI并不清楚，但它被認為屬于低GI水果。

楊桃

楊桃被認為是一種低糖水果。這種水果含有大量的維生素和礦物質，被認為是對糖尿病患者最好的水果之一。也有人認為，食用楊桃對糖尿病腎病患者有害，所以要保持警惕。楊桃富含驚人的膳食纖維、葉酸、煙酸、維生素A和C、鈉、鉀、鎂、磷、鋅等，這些都證明對人體血糖水平的全面調節有益。

蘋果

蘋果因富含多酚和纖維，被認為是糖尿病患者最好的水果之一。甚至有研究表明，食用蘋果濁汁對糖尿病大鼠的血糖水平有調節作用。蘋果的GI為40，屬于低GI水果。

牛油果

牛油果能有效對抗血糖水平過高的主要原因在于它自身的成分。一個中等大小的蘋果含25 g碳水化合物，而一個牛油果含17 g碳水化合物。牛油果的GI無法準确計算，因為其中的碳水化合物含量很低。然而，它被認為是低GI水果，使其成為控制糖尿病的最好水果之一。

香蕉

香蕉的攝入量與血糖水平和糖尿病之間的關系非常複雜，雖然高碳水化合物含量對糖尿病患者有害，但高纖維含量對抵抗血糖峰值有益。它并不是糖尿病患者最好的水果之一，因為碳水化合物含量過高可能會導緻血糖飙升。如果不食用大量香蕉，香蕉中的纖維可能對整體代謝非常有益。香蕉的GI在42~62，屬于低或中GI水果，其GI水平取決于成熟程度。

蔓越莓

食用蔓越莓汁被認為是預防2型糖尿病和心髒病的最佳方法之一。專家建議，喝兩杯天然的和不加糖的蔓越莓汁對維持體内血糖水平有益。此外，即使吃少量蔓越莓幹對糖尿病患者也非常有益。蔓越莓的GI低，被認為是糖尿病患者最好的水果之一。蔓越莓汁的GI為56。

草莓

草莓的GI很低，使其釋放碳水化合物的速度很慢，不會馬上升高血糖水平。不僅如此，草莓的碳水化合物含量也相當低。滿滿一碗草莓含有11 g碳水化合物和大約3 g纖維。草莓的GI為29~77，這取決于吃草莓的方式。

藍莓

藍莓能夠阻止血糖水平突然升高，因為其中含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維。藍莓或者任何一種漿果被認為是糖尿病的超級食物。藍莓的GI為53，被認為是低GI水果。