生活中不少人會出現将軍肚的現象，将軍肚有可能是水腫的原因，平時不愛運動容易導緻将軍肚的産生，經常喝啤酒也容易導緻将軍肚産生，最好采用有氧運動的方式來幫助瘦身，下面我們具體來了解什麼方法能輕松減腰圍？
肚子大有可能是腫引起的，而不是身體肥胖，可以通過有氧運動減腰圍。運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力，但其健身效果局限于塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350 克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。
研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。到辦公室後，先喝一杯至少250毫升的水。11:00，喝一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12:50，用完午餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能。15:00，喝一杯水提神醒腦。
以上這幾種方法可以輕松減腰圍，平時要注意多鍛煉嚴格限制糖分的攝入，不要吃脂肪高的食物，否則很容易導緻腰圍過粗，也會影響人體健康，更容易誘發各種内髒疾病，也會增加心血管疾病的發病率，最好不要喝碳酸飲料。
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