減肥是當今最流行的話題，尤其是對于女性而言，都希望自己能夠擁有“小V臉，天鵝頸，直角肩，A4腰，筷子腿”，在這個以瘦為美的時代，仿佛隻有性感苗條的身材才更容易受到别人的關注與喜愛。

為了能夠真正達到減肥的目的，人們可謂是無所不用其極，甚至還采取了吃減肥藥、喝減肥茶、節食減肥等極端的減肥方法。

相信大家在平時都聽說過過午不食，這是佛陀為出家人制定的戒律，在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。但是如今卻成了備受人們歡迎的減肥方式，長時間堅持過午不食真的能起到減肥的效果嗎？

劉女士今年26歲，來自山東青島，自從大學畢業之後，便進入了一家外貿公司上班，由于公司規模比較大，而且合作夥伴大多都是外商，所以公司是非常注重員工的外在形象的。

而劉女士在剛剛大學畢業的時候，身材并不算特别好，屬于微胖型的女生，為了能夠适應公司發展，劉女士便努力減肥，短短半年的時間，就減掉了20斤，減肥之後的劉女士看起來确實性感高挑了許多，氣質也發生了很大的改善。

公司的同事也看出了劉女士的變化，便紛紛向她讨教成功的秘訣。對此劉女士非常驕傲的告訴她們，自己這半年以來一直堅持着過午不食減肥法，也就是下午1點一直到第2天早上堅持不吃東西。

然而就在公司女同事準備學習這一減肥方法時，劉女士的身體卻出現了意外。

正在上着班，劉女士突然感覺腹痛難忍，原本以為是犯了老胃病，随便吃了點止疼藥，但沒想到症狀非但沒有緩解，反而更加嚴重，豆大的汗珠從額頭冒了出來。

同事們見狀直接撥打了120，将她送往醫院，經過醫生的詳細檢查之後才得知，劉女士患上了胃潰瘍。

對此劉女士非常好奇，經過和醫生的交流之後才得知，正是自己長時間堅持過午不食導緻的。

其實傳統的過午不食非常極端，主要是指過了午時就不再吃任何東西了。這和古人的生活作息有着密切的關系，對于古人而言，通常晚上7點左右就會睡覺，不吃晚飯也沒有什麼關系。

但是對于現代人而言，幾乎都有熬夜的習慣，晚上十一點、十二點才睡覺，如果長時間處于饑餓狀态，大量分泌的胃酸就會損傷胃黏膜，還會誘發低血糖，導緻各器官營養供給不足，人體免疫力也随之下降。

因此傳統的過午不食并不适合現代人，想要借鑒這種方法，一定要學會改良。

1、生活習慣改良

首先就要改變熬夜的習慣，規律作息，盡量在晚上9點之前上床入睡，此外還要改掉睡懶覺的習慣，在早上6點起床，運動一小時後再吃早餐。

2、進食改良

在禁食的這一段時間内，可以适當的吃點主食，比如吃一個小饅頭或者半個玉米，但是一定要在下午5點之前吃完，當然也可以根據自己的作息習慣适當調整，在睡覺前4小時内除了水之外不要吃任何的食物。

3、配合晨練

如果真正想要達到減肥的目的，在過午不食的同時可以配合空腹晨練，早起後喝一杯溫開水，然後慢跑或者做瑜伽，此時運動所需要的能量要依靠脂肪消耗來提供，能夠有效提升減肥效果。

需要注意的是，空腹晨練容易低血糖，可以随身攜帶一小包脫脂牛奶，有頭暈現象時立即停止運動。

1、早餐午餐正常吃

過午不食減肥法并不是完全意義上的節食減肥法，早餐和午餐一定要按照正常食量來吃，尤其是早餐，營養一定要合理搭配，午餐可以适當的吃點肉，但要避免吃肥肉，可以多吃點魚肉、蝦肉等脂肪含量低的肉類。

2、吃早飯前喝一杯溫開水

水是生命之源，在早上起床之後、吃早飯之前喝一杯白開水，能夠促進腸胃蠕動，軟化糞便，使體内的毒素和垃圾排出體外，有助于預防便秘，同時還能夠幫助減輕體重，進一步增強減肥效果。

3、下午多喝茶

我國的茶文化源遠流長，有一些茶水不僅能夠促進食物的消化與吸收，還能夠幫助排油，增加飽腹感，減少食物的攝入量，比如檸檬茶，荷葉茶，玫瑰茶等，下午多喝點茶還能提神醒腦，提高工作和學習效率，而且長時間飲用也不用擔心副作用。