1、蘋果：
日常生活中，蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有着較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道内的垃圾，當然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
2、猕猴桃：
日常生活中，猕猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體内堆積的有害物質，同時還能夠在一定程度上幫助我們預防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題，那麼我們在清晨空腹狀态下吃上一到兩個猕猴桃，長期以往你就會發現便秘問題會被有所改善。
3、芹菜：
日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠對腸胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
4、闆栗：
日常生活中，闆栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過适當攝入闆栗來緩解；另外對于咽喉幹渴、咳嗽的朋友來說，通過适當吃點闆栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于闆栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
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