口渴，是一個人的正常生理反應，幸運的是我們如今渴了可以非常簡單獲取到水，并不會覺得水的可貴。在電影場景中，當主角在海上漂泊，沙漠中艱難行走時，他們可能就要通過喝尿解渴。水對之生命，它的重要性不言而喻，看起來無色透明，喝起來沒有味道，但它确實與陽光，空氣并列為生物生存的三大要素。我們知道一個人可以三天不吃東西，可是他三天不喝水就會精神恍惚，難以維持。那麼，真正健康的好水，對我們來說，有什麼作用呢。

1）水是人體組成的必要物質，提供細胞所有功能以及生理反應的媒介；

2）參與新陳代謝。

3）維持消化、吸收、排洩等功能；

4）循環系統中扮演運送物質的載體；

5）維持體溫；

6）維持細胞内外平衡；

7）調節生理機能、因為身體中很生理對行為都要在水中進行；

1．減肥作用 當感覺饑餓的時候，先喝一杯水，這樣能夠适當的稀釋一下胃酸，可有效地抑制和避免快速進餐及多食，從而達到減肥的效果。另外，水也可協助體内脂肪的“燃燒”，提高機體的基礎代謝。

2．治療口臭 體内的代謝廢物主要是通過水來排出體外。若細胞内的水分減少，可影響機體内的新陳代謝，從而使代謝廢物外排困難。如果體内水分供給不足，泌尿系統的排尿活動受到抑制，代謝廢物隻能從内髒排出，其中大量地通過呼吸道，将代謝終産物從口呼出，這樣就形成了口臭。

由于體内的水分随着年齡的增長而逐漸減少，并且腎功能亦會減退，排洩功能随之下降，為将體内的代謝終産物及時排出，這就需要喝水。即使口不渴也要适當飲水，這樣可從根本上改善口臭現象。要養成多飲水的良好習慣，每天保持飲水不少于2500毫升為好。

3．預防熟睡中猝死 人在熟睡時不能飲水，但由于出汗等原因，身體内的水分丢失繼續存在，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度增高，這樣就容易在淩晨發生心絞痛和心肌梗死，造成熟睡中猝死。若在睡前喝适量水，可緩解機體的脫水狀态，維持血液黏稠度的穩定，預防熟睡中猝死。因此，醫生們經常提醒大家，睡前務必要飲水，特别是患有心血管疾病的人更要堅持如此。但有些人覺得睡前飲水引起夜間起床，很麻煩，即控制睡前飲水，這是不符合健康要求的。

在這裡，我還是強烈推薦，要喝，就喝白開水！ 切不說經濟實惠這個問題，白開始來自身邊的水源，沒有過多的生産過程，市面上任何一款飲料，酒，咖啡等，在制作與運輸過程中或多或少的都會摻雜或滋生一些有害物質。

以正常成年人的日飲水量為計算标準，生理需要量約為3升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，為此應補充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補充白開水量一般也不應少于1000毫升。

據介紹，由于個體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排洩水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。

另外，應根據日運動量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運動後更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋後的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節多保持平衡。

最後再說一句~~~~~

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