月經期間怎麼運動才能減肥-tft每日頭條

相信有部分女性因為相信月經期吃不胖的說法，會選擇在月經期好好犒勞一下自己的肚子，廣州醫科大學附屬第三醫院婦科主任醫師付熙醫生表示，月經期吃不胖的說法沒有科學依據，無論何時，不規律飲食尤其是暴飲暴食，該長的肉還是會長。付熙醫生還呼籲，女性減肥一定要科學減肥，錯誤的減肥方式可能會引起月經紊亂，這是怎麼回事呢？讓我們來聽聽看付熙醫生怎麼說。

月經期吃東西不會長胖的說法，在醫學上是不成立的，一般情況下，月經不會影響人的消化系統，所以一些減肥女性在月經期敞開了吃的選擇，仍然可能會給自己增肥。

另外月經走後7天做運動減肥效果更佳的說法，在醫學上也同樣是不成立的。在醫學上，女性月經剛走的時候，更适合做手術、B超，因為月經後，女性身體會恢複到一個相對的平衡狀态，我想之所以會有月經走後7天做運動減肥效果更佳的說法，可能是這一說法的延伸，但延伸到減肥呢，是不科學的。

談及減肥，作為婦科醫生，我必須要強調，女性要注意科學減肥，在門診我遇到不少女性，本身已經很瘦了，還通過節食、食用代餐粉等方式極端減肥，最後弄到月經紊亂，甚至就不來月經了。

要知道，女性的月經正常，要依靠下丘腦-垂體-卵巢三方配合完成的，下丘腦是月經的指揮官，它負責指揮何時來月經、來多少月經，垂體呢則是中轉官，卵巢是最後的執行者。

當女性采用節食的方式減肥，它就會影響到下丘腦的功能，進而呢會影響到下丘腦下面的一個叫饑餓中樞，作為月經指揮官的下丘腦不工作了，其手底下的垂體和卵巢就無法正常工作，這是非常容易理解的。

所以必須跟愛美女性強調，要科學減肥，要知道适當運動、規律飲食、情緒穩定、充足的睡眠，這些才是我們科學減肥的良方，而節食是最後的選擇，更不推薦通過過度節食來減肥。

那麼，如果你已經因為節食等不科學減肥方法，導緻月經紊亂了，該怎麼辦？其實不用慌，可以停止這種節食的習慣，然後去找專業醫生，開一些激活月經指揮官就是下丘腦的藥物，讓其重新開始正常工作即可。

在月經期，我建議女性不應該關注減肥，更應該關注自身健康問題。月經期女性處在一個特殊的生理時期，抵抗力較弱，建議不要做劇烈運動，不要有性生活，因為這會導緻細菌感染，發生陰道炎甚至盆腔炎，另外建議在月經期，不要吃辛辣刺激的食物，月經期本身女性盆腔會有一定充血狀态，再吃辛辣刺激的食物，會加劇盆腔充血，進而引起便秘的問題。

監制謝豔霞

統籌馬建忠

主播蔣莊

制作南都記者錢小莉實習生黃麗佳

通訊員白恬

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