跑步後拉伸為什麼能瘦腿-tft每日頭條

跑步後拉伸為什麼能瘦腿（跑步後拉伸到底能不能瘦腿）1

最近夏天快到了，很多人開始減肥，而且很多人喜歡用跑步的方式去減肥。

跑步後拉伸為什麼能瘦腿（跑步後拉伸到底能不能瘦腿）2

而大家又不知道在哪裡聽大家傳言又或者是其他營銷号宣傳，說跑步後不拉伸會越來越粗，或者是跑步後拉伸可以讓你的腿變細。

所以我在健身房經常會看到這種現象，有一些妹子進健身房就是跑步，然後跑了二三十分鐘後再花二三十分鐘進行拉伸，然後拉完伸就回家。

跑步後拉伸為什麼能瘦腿（跑步後拉伸到底能不能瘦腿）3

大腿從外側到内側依次是皮膚、脂肪、肌肉、骨骼。

成年後骨骼的尺寸基本是恒定的，皮膚厚薄也基本不變。

影響大腿圍度主要就是肌肉和脂肪。這張圖取自男性解剖，所以肌肉占大多數。而女性的生理構造不同，腿部的脂肪要遠多于男性，也就是圖中黃色那一圈。

對于絕大部分缺乏運動的女性來說，你腿部圍度裡最大部分都可能是脂肪。

拿六六自己的腿來試試

跑步後拉伸為什麼能瘦腿（跑步後拉伸到底能不能瘦腿）4

你們也可以試試，站直，用力掐大腿或小腿，能掐起來的就是脂肪，我相信90%的妹子掐出來都是脂肪。

所以你的腿極大可能是脂肪腿，而不是肌肉腿。

真正的肌肉腿長這樣

跑步後拉伸為什麼能瘦腿（跑步後拉伸到底能不能瘦腿）5

無論你是跑步還是拉伸，如果飲食上不控制，沒有熱量缺口，腿是不會細的，反而可能越來越粗。

所以你想瘦腿，把體脂率降低，腿自然也就會細下來。

适當的拉伸對于促進我們恢複是非常有幫助的，隻要你用正确的方式去跑步拉伸，同時控制好飲食，腿不會那麼容易粗。

像六六每周花大量的時間去練腿，天天盼着他長大一點，可是還是那麼細。

你怎麼可能因為跑幾十分鐘的步然後拉伸幾下，就讓你的腿就長肌肉呢？

完全不可能！

所以我建議各位，跑完步之後不需要花那麼多的時間去拉伸，目标肌群拉伸兩到三組，每組拉伸20秒到30秒之間就可以了。

另外呢，我之前還在公衆号分享過一本介紹拉伸動作的書，裡面幾乎講解了身上所有肌肉的拉伸方法，有興趣的可以去找找。

如果這次的内容對你有用的話别忘了關注我。

六六以後會推出更多優質詳細的健身幹貨。

keep fit~