首页
/
每日頭條
/
圖文
/
吃豆漿有什麼好處和壞處
吃豆漿有什麼好處和壞處
更新时间:2025-06-20 09:01:37

吃豆漿有什麼好處和壞處?豆漿中具有豐富的植物蛋白質、卵磷脂、鐵、鈣、鎂等多種人體必需的營養物質,以及多種植物化學物質,如大豆異黃酮、大豆皂甙、植物固醇等,我來為大家科普一下關于吃豆漿有什麼好處和壞處?以下内容希望對你有幫助!

吃豆漿有什麼好處和壞處(喝豆漿補營養除了好處)1

吃豆漿有什麼好處和壞處

豆漿中具有豐富的植物蛋白質、卵磷脂、鐵、鈣、鎂等多種人體必需的營養物質,以及多種植物化學物質,如大豆異黃酮、大豆皂甙、植物固醇等。

一般在适量飲用的情況下,對補充身體營養、增肌人群的肌肉合成、美容養顔等方面均有益處。但是部分存在胃腸道疾病、腎功能不全等人群不建議飲用:

一、喝豆漿好處:

1、補充營養:豆漿中含有的鈣、蛋白質以及豐富的維生素,對于骨質疏松的老人以及處于生長發育期的兒童、青少年,是理想的鈣、蛋白質來源;

2、促進肌肉合成:對于健身或者是有減肥需求的人群來講,飲用豆漿可以補充蛋白質,既促進肌肉的合成,又不會造成熱量的過度攝入;

3、調節機體内分泌:豆漿富含的大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,尤其對于女性調節内分泌紊亂有所幫助;

4、其他:大豆中的膳食纖維、大豆皂甙、植物固醇,對糖尿病、冠心病、高脂血症、高血壓、便秘等人群,适量飲用豆漿對病情恢複有一定好處。

二、壞處:

1、胃腸道疾病:胃炎患者不建議食用過多豆漿,容易刺激胃酸分泌,引起反胃、嗳氣等副作用;而豆漿中低聚糖食用過多,容易引起腹脹、腹痛等不适症狀;

2、腎髒疾病:腎功能不全患者限制植物蛋白的攝入,豆漿中富含植物蛋白,因而限制食用;

3、其他:豆漿屬于中嘌呤食物,大量進食可能會誘發高尿酸血症患者的痛風發作。術後患者也不建議食用豆漿,容易引起脹氣。

另外,還需要注意豆漿不要和藥物同食,否則會影響藥效。也不建議放在保溫杯中或喝未煮熟的豆漿,容易引起食物中毒。

我是劉偉,中國中醫科學院廣安門醫院西單門診部中醫科副主任醫師

有健康問題的朋友,歡迎留言咨詢!

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
cfpl ag 陣容(CFPL青訓選手哪家強)
cfpl ag 陣容(CFPL青訓選手哪家強)
  CFPL S16常規賽已經進行到了第六輪,可謂緊張激烈,精彩紛呈。本屆聯賽最大的特色,就是引入了很多新人,給觀衆帶來了耳目一新的感覺。除了一些替補選手外,大量青訓隊員的上陣成為賽場上一道靓麗的風景線。但說一千道一萬,歸根結底,無論隊伍的陣容怎樣變化,能夠獲勝才是最關鍵的。下面我們就來讨論一個有趣的話題,分析下這批新人中,究竟哪支戰隊的比較厲害。     ...
2025-06-20
模仿秀郭德綱盧鑫玉浩歡樂喜劇人(模仿郭德綱反而赢了)
模仿秀郭德綱盧鑫玉浩歡樂喜劇人(模仿郭德綱反而赢了)
  文/娛樂酸檸檬   3月29日晚間,《歡樂喜劇人》重新開賽,在經曆了長時間的調整後,各組喜劇人們明顯是有備而來,再加上賈冰和崔志佳的強勢助陣,本期競演的5個節目質量爆棚,使得東方衛視同一時段的收視率達到了0.8676%,位居各大衛視台榜首。      當晚的《歡樂喜劇人》競演,個人認為是7期節目中整體質量最好的一期,賈冰的小品切合當下環境,時效性極強;崔...
2025-06-20
王一博無名路演回答問題(無名路演有趣王一博斥黑粉)
王一博無名路演回答問題(無名路演有趣王一博斥黑粉)
  春節檔大戰還在繼續,由程耳執導梁朝偉王一博周迅主演的《無名》正在有條不紊地到指定城市的某個影院進行路演宣傳,正如一開始計劃的那樣。      《無名》講述的是上世紀二十年代奮鬥在上海的中共特科在隐蔽戰線裡與各方勢力殊死較量,以緻敬走向勝利過程中不可或缺的黨的秘密戰線上的那些無名英雄。   無名所選的路演城市也是當年被日軍轟炸過的,甚至路演順序與轟炸順序一...
2025-06-20
非誠勿擾如何對待感情(男生缺乏儀式感被心動女生拒絕)
非誠勿擾如何對待感情(男生缺乏儀式感被心動女生拒絕)
  一個身穿漢服的男嘉賓來到《非誠勿擾》舞台相親,他是一位漢服的服裝店老闆。也許是因為喜歡漢服,他選擇了台上一位同樣穿着漢服的女嘉賓作為心動女生,兩人無論是外表還是服飾上都非常的般配。不少女嘉賓也隐約感受到她是為了漢服女生而來,因此選擇滅燈讓位。本以為漢服的女生會留燈,沒想到她卻滅了燈,理由是男嘉賓在VCR裡說自己缺乏“儀式感”,而她則是比較看重儀式感這個東...
2025-06-20
荒野大镖客2線上版本還需要買嗎(救贖2OL部分不會影響GTAOL)
荒野大镖客2線上版本還需要買嗎(救贖2OL部分不會影響GTAOL)
  Take-Two似乎對《荒野大镖客:救贖2》的OL部分很有自信。在最近的季度财務電話會議上,Take-Two高層Strauss Zelnick被問到《荒野大镖客:救贖2》是否會推出OL部分以及與《GTAOL》的關系時,他是這麼回答的:      “娛樂的體驗是不同的,在這款遊戲中的體驗很難在另外一款遊戲中找到。你不會想‘我現在需要娛樂’。娛樂是你想要一直...
2025-06-20
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved