食用鹽是加碘的好還是原味海鹽好-tft每日頭條

Eat less salt

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福鹽·輕鹽飲食

福鹽

不太鹹，又很鮮

領“鮮”美味

培養輕鹽飲食，健康理念，

從5克福鹽開始

福鹽時光

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巧婦難為無米之炊，沒有米下鍋，經驗豐富的家庭主婦也沒辦法做出香噴噴的白米飯，猶如鹽一樣，高級的廚師，少了幾克鹽，也很難釋放出美食的靈魂。但是，随着美食的種類增加，口味層次豐富，大家可能在不知不覺中，日常攝入鹽過量。

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根據《中國居民膳食指南2016》建議，每人每天的食鹽攝入量不超過6克，根據資料顯示，我國大部分地區，人均每天鹽攝入量在12-15g以上，遠高于标準值。

清淡飲食

食之無味，鹽攝入量過少，俗語說，不吃鹽，沒勁。反之，攝入過量的鹽會讓我們的身體出現健康問題，例如高血壓等心血管疾病。

那麼吃鹽過多，到底給我們的身體帶來了什麼危害呢？

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“重”鹽危害

血壓升高

長期攝入大量的鹽，最容易引發的疾病就是高血壓。我們限制鹽的攝入，實際上是為了限制鈉的攝入。鈉有着升壓的作用，而每6g鹽就有約2400mg鈉。如果我們長期高鈉飲食，很容易導緻血壓持續升高，最終發展為高血壓疾病。

影響免疫功能

過量的鈉可能會損害血管内皮細胞，進而影響免疫功能，導緻免疫系統細胞炎症、免疫調節功能受損等問題。

所以，控制鈉的攝入量也是對免疫功能的一種保護。

增加鈣質流失的風險

鈉攝入量過多，同樣容易導緻鈣質的流失，因為腎髒每排出2300mg的鈉（約等于6g鹽），同時就會流失40-60mg的鈣。

而缺鈣的風險，大家都比較了解，比如可能會導緻肌肉抽搐、骨骼老化速度加快等問題。

容易口幹舌燥

經常攝入高鹽食物，還有可能會讓身體的水鹽平衡被打破。很多人在鹽分攝入過多時，主要的表現就是口幹舌燥，此時身體的正常滲透壓受到影響，口幹舌燥表現就會比較明顯，需要經常喝水才能夠進行改善。

而飲水量增多，腎髒排洩負擔就會加重。因此平時飲食中需要重視這個問題，鹽分攝入量要合理控制，防止口幹舌燥現象明顯。

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食鹽攝入過多确實會帶來諸多影響，如果想要保持身體健康狀态，減少鹽攝入量帶來的身體疾病或其他不良症狀，從飲食開始控制，清淡飲食，合理運動這樣才能一個棒棒的身體哦。

福鹽，天然低鈉，富含70多種微量元素，0添加抗結劑，引領飲食清淡的健康生活理念，純手工曬制，天然，純淨，無污染，打造生态高端海鹽。

福鹽，不太鹹，又很鮮，适合全家人的口味，吃福鹽，選對鹽，為家人增加一道健康屏障。

END

擁有福鹽，健康常伴