長期喝奶茶對身體的危害有哪些?“奶茶喝不得，喝多了，連血液也有一半是乳白色的”，下面我們就來聊聊關于長期喝奶茶對身體的危害有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

長期喝奶茶對身體的危害有哪些

“奶茶喝不得，喝多了，連血液也有一半是乳白色的。”

“别再給自己家的孩子買奶茶喝了，長期喝絕對會變成催命的毒奶。”

“奶茶屬于高糖高脂的飲品，不僅增加罹患慢性疾病的風險，而且還有可能會造成酮症酸中毒。”

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随着美食行業的不斷發展，繁華的街道旁有很多奶茶店，也讓不少人賺得盆滿缽滿。然而，奶茶真的喝不得嗎？喝多了是否真的會讓血液變成乳白色？借着這篇文章，我詳細地給大家說清楚。

如前所述，奶茶屬于高糖高脂的飲品。在這個基礎上，很多文章宣稱一杯奶茶的含糖量相當于十四塊方糖、奶茶裡含有大量的咖啡因，并不利于健康，那麼這樣的說法是否合理？

一般市售奶茶分為鮮奶茶和奶精奶茶。鮮奶茶是以鮮奶和茶調配，鮮奶有三大營養素，包含糖類、蛋白質和脂肪。需要注意的是，奶茶的成分主要是油脂、茶湯與糖。奶茶中的油脂主要來源是鮮奶或奶精，不同店家選用配方可能不同，現在食品工業發達，即使是奶精、調和脂肪，也有品質之分，很難一概而論。

如果不加糖，一天喝一杯是可以的。如果是喝奶精奶茶，油脂過高、飽和脂肪酸攝取會太多，确實建議最好都不要喝奶精奶茶。也有人認為奶茶中含有大量的咖啡因，實際上，奶茶的咖啡因主要來自茶湯。

以紅茶為例，150毫升的紅茶約有35毫克的咖啡因，換算成一杯奶茶的容量，約有100毫克咖啡因。但咖啡因一天攝取上限建議是300毫克以下，因此就算喝一杯奶茶，也不會有咖啡因超标的問題。

其實，奶茶對于我們的危害主要還是其中糖分的部分，不同店家可能采用不同的糖類來源，較理想的糖類來源為蔗糖，若未特别揭露糖份來源的飲料店，通常是采用高果糖漿、玉米糖漿，高果糖漿的價格比蔗糖便宜，對人體的負面影響也比較大，醫學研究顯示，高果糖漿對脂肪肝、肥胖、胰島素抗體的影響，都比天然糖的影響大很多。

在現實生活之中，我曾聽到部分朋友說，喝多了奶茶，血液會呈現乳白色。其實在臨床上，傳言指稱的應是俗稱“乳糜血”的狀況，但這并非抽出來的血呈乳白色，而是經離心、去除血球後所留下的血漿為乳白色。正常的血漿應為清透的黃色；會有這種狀況，是因大多數人的TG值（甘油三酯）嚴重超标。

TG值嚴重超标的狀況，臨床上較常見的是愛吃高油脂食物或長期飲酒的患者，且以中年男性居多，平時較少看醫生、疏于注意健康，來求診時格外嚴重。正常的TG值标準值是小于150，通常高到400、500就會給予藥物治療，但有不少人求診時TG值已超過1000、甚至有超過3000的。

另有一種情況較特殊，是家族性高血脂症，就算注意飲食、再怎麼努力，仍然膽固醇過高、TG值超标；為了降低未來的心血管風險，這類人群建議還是及早尋求醫療協助。

回歸到奶茶上面，一般奶茶也屬高糖高油脂的食物。若長期每天大量飲用以奶精調制的含糖奶茶，因有高糖、高脂肪，确實可能導緻血液出現乳糜狀脂肪，也就是上面所說的乳糜血。會導緻乳糜血的飲食也不隻是奶茶，隻要是高油脂飲食，就可能讓血液出現異常。

酮酸中毒是需要住院的急症，一般案例大多是糖尿病患者連續多天三餐不正常（高油低澱粉飲食）導緻血糖飙高體内胰島素相對不足并酮體過高所緻。因葡萄糖是人體主要能量來源，由食物中的碳水化合物分解而來，如果碳水化合物攝取不足，葡萄糖不夠，人體會轉為分解脂肪來補充能量，而分解脂肪的過程會産生酮體，累積多了就會出現酮酸中毒。

酮酸中毒是糖尿病常見并發症，很多人是發生酮酸中毒才發現已罹患糖尿病。對糖尿病酮酸血症的病患來說，喝奶茶是讓病情雪上加霜的行為，但不是緻病原因。糖尿病酮酸血症的根本原因是胰島素分泌出問題。1型糖尿病患者就算避開奶茶，也可能導緻糖尿病酮酸血症。值得慶幸的是，我們若是沒有罹患糖尿病，并不容易發生酮酸中毒。

盡管喝多了奶茶并不利于我們的健康，但是對于非常喜歡喝奶茶的朋友而言，仍然可以做好以下幾件事情，在最大程度上降低奶茶對我們的危害。

1、選擇品質優越的奶茶

首先，對于非常喜歡喝奶茶的朋友而言，可從奶茶的成份和品質入手，從而正确選擇奶茶的類型；在成份的選擇上，盡量選喝鮮奶而非奶精，盡量選擇無糖而非有糖的成份，若要喝有糖，則盡量選擇蔗糖而非高果糖漿、玉米糖漿。要特别注意的是，市售手搖飲品，即使是微糖，都有3、4顆方糖。

2、正确選擇奶茶的飲用量

其次，在量的選擇上，建議不要過量飲用，如果有減重需求者不要喝奶茶，而對于維持體重者，一周一杯算是可接受的範圍。除了是否有減重需求，也建議依自己的年紀、驗血的數據結果等綜合因素，來調整飲用奶茶的頻率。即使對健康者來說，一天一杯鮮奶制的無糖奶茶，也可能過多，因為鮮奶中的脂肪含量其實不低，100ml的鮮奶約50、60大卡，過量飲用仍有肥胖、代謝的相關風險。#謠零零計劃##健康真知計劃#

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