我們需要建立一個認知，在舞台上說話和表演的緊張是一個非常普遍的問題。隻要你冷靜下來，你在台上講話的時候，緊張感就會緩解。
大多數演講者在演講中不可避免地伴随着緊張。全世界許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、丘吉爾，在第一次演講中因為緊張而失敗。對此，說話人要有清醒的認識，明确告訴自己：說話的緊張感是不可避免産生的，但也是可控的。這就像很多著名短跑運動員的情況一樣，無論他們有過多少次比賽經驗，無論他們取得了多麼輝煌的成就，每次他們站在起跑線上準備起跑時，緊張的情緒都會一直伴随着他們。實驗證明，适度的緊張感有助于運動員的成功。從這個角度來看，适度的緊張對說話者也是有益無害的，因為它會造成一種壓力，迫使說話者更加認真謹慎，更透徹、更細緻地考慮所有可能的成敗因素，從而避免盲目樂觀、輕率投入的問題。
分享6種常見的克服演講緊張的方法。
1,回避目光法
作為第一次上台演講的人，難免會感到緊張，尤其是觀衆的一些偶然因素也會人為地造成緊張。例如，當某個聽衆發出一些噪音時，會引起演講者的情緒波動。這時，你應該把目光移開，或者采用移動虛拟視覺的方法，有意識地避免目光接觸，從而保持良好的心情。
2,呼吸松弛法
演講前，深呼吸放松緊張的心情，簡單易行。具體方法是站着，看着遠方，全身放松，深呼吸。這樣可以緩解演講時的緊張情緒。
3,自我陶醉法
說話時，面對全場觀衆，有時會因為精神壓力而出現語言錯誤。這時，你可以想象你已經取得了成功，你的信心會倍增。
4,自我調節法
為了消除緊張情緒，可以在演講前通過營造良好的外部環境來放松情緒，比如在演講前聽一段輕松的音樂，看一些搞笑幽默的故事。
5,注意轉移速度
為了消除演講前大腦的緊張程度，你可以有意識地将注意力轉移到特定的物體上。比如可以欣賞場地的布置或者和人聊天來沖淡緊張的情緒。
6,語言暗示法
語言暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演講前，可以建議自己：“今天觀衆已經熟悉了，沒必要緊張”，“我準備充分，信心十足”，“你能行的！我們等着為你精彩的演講鼓掌。”通過語言暗示，緊張可以消除。
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