“夏至 三伏”這60天，是一年中元氣消耗最兇猛的時節！

這段時間的「火熱」之氣是一年中最厲害的，溫度上升很猛，而且雨水多，下雨後太陽一曬，濕熱加倍，人就像蒸桑拿一樣，特别容易出汗；

雖然适當的出汗對降溫、排毒是好事，但出汗太多會狠狠的消耗你的元氣！

因為汗為心之液，汗血同源，出汗太多一是會耗傷陰血津液；二是出汗的同時，氣也随之外洩，出汗越多，氣血流失越多，人也就越虛！

屋漏偏逢連夜雨，偏偏這段時間脾胃這個外援也罷工，脾胃承擔着生化氣血的重任，但因但天熱 濕氣重，影響了脾胃的運化功能，很多人胃口不好、消化不良......氣血來源也被斬斷了！

在本應開源節流的時候，消耗大大增加 脾胃不給力，身體底子好的人調用腎的精氣勉強能應付，就像面對經濟危機，有家底的人能撐一段時間；

身體底子差的人就像月光族，難熬啊，氣血不夠用，就像窮人家揭不開鍋了：

整天有氣無力，什麼事都不想幹，容易口幹口渴，心慌、氣短、頭暈、煩躁；瘦子變得更瘦，胖子變得更胖；

晚上睡不好，失眠多夢，起床後很累；

腦子跟廢了一樣，轉不起來，注意力不集中、健忘……

出汗、脾胃不好已經讓氣血很虛了，在此特别提醒大家，夏至~三伏天這2個月，千萬别做下面5件事，這會狠狠的耗傷你的元氣，傷害你身體的根基！

1.疲勞時硬撐

很多人因為工作壓力大、學習任務重、帶孩子家務多等，即使身體已經很疲勞了，還在硬撐着熬夜、加班。

其實，疲勞是身體需要休息的警告，硬撐着就會損害正氣，最終積勞成疾，尤其是氣血虛的人，經常硬撐，肯定會損傷身體根本。

還有盡量不要在疲勞時喝咖啡、抽煙，強行調動你的元氣，這樣對身體的傷害是翻倍的！

同樣的道理，生病時、饑餓時都不要硬撐，該吃就吃，該睡就睡，減少消耗就是養元氣；

2.忌房事過度

減少性生活的頻率，房事過度，最耗腎精，腎為先天之本，精傷則陽洩，精血同源，也是大耗元氣的事情，夏至~三伏天還是省着點用吧；

另外女生不打算生孩子，一定要注意避孕，這時候流産傷血傷腎，比其他季節更傷！

3.過量運動

大量運動、高強度運動，出汗過多傷陰，且陽氣随汗脫，陰陽皆損！合适的運動量是運動後經過一晚上的休息，能夠恢複精力喝體力，不覺得累！

4.思慮過度

焦慮、操心勞神的事情，盡量不要放在夏至~三伏天來解決，這些都在無形中扼殺我們的氣血；這段時間需要靜心養神、保證睡眠和休息！

5.飲食不節

醉酒、過度吃寒涼冷飲，都很傷脾胃之氣，傷脾胃就是傷氣血！另外，在這個陽氣在外、五髒氣血空虛的時候，不要用過度節食、不吃主食來減肥，這會讓身體更虛！

藥王孫思邈的一個方子，幫你大補元氣

除了減少消耗，身體虛了，一定要補，今天特别給大家推薦藥王孫思邈的一個大補元氣的方子：生脈散，夏天用再适合不過了！

生脈散，從名字上就有生發之意，讓血脈生生不息，它最突出的功效就是大補元氣、生津止汗！

簡單的3味藥材，配合得天衣無縫！

生脈飲隻有簡單的三味藥材：人參、麥冬、五味子！

人參大補元氣，而且能直接補元氣、快速補元氣的人參排第一，像懶得動，講話聲音低弱，還愛出虛汗，動不動就感冒等這些氣虛之症，人參手到擒來；

但人參偏燥，單獨用來泡水容易上火，加點麥冬就可以補陰潤燥了；而且麥冬還有開通之力，就是能引肺氣清肅下行，統調水道以歸膀胱，夏天喝可以很好的利水生津、清心經的煩熱；

人參一補，麥冬一清，這兩味藥搭配已經很好了，可孫思邈他老人家考慮的更周全，他擔心這兩味藥進到體内以後會流失掉，所以又加了五味子！

五味子，五行皆備，可補五髒；它還有一個更突出的功效：固澀收斂，有了它就不怕氣血、津液亂跑走失了，出汗多的人尤其需要！

三藥合用，一補，一清，一收，幫你大補元氣、生津止汗，當你被濕熱的夏天折磨得乏力沒精神、氣短心慌、口渴心煩的時候，泡一杯生脈飲喝，快速補充身體損耗的元氣！

如果你有以下情況更要喝起來：

1.夏天做了一些耗費體力、勞心傷神的事情以後，喝點生脈飲來補充虧損的氣血。

2.心律不齊、血壓低而頭暈的人。心律不齊就是心髒缺乏能量了，生脈飲可以讓人的血脈飽滿起來，增加對心髒、大腦的供給！

3.咳嗽很久沒好，而且是幹咳沒有痰的人，可以喝，久咳會傷陰傷氣，剛好生脈飲可以氣陰雙補！

4.更年期的女性也可以喝，更年期女性基本都有津虧血少的情況，容易心煩上火發脾氣，就像幹柴遇到一點火星就能燒起來；喝點生脈飲可以補陰生津，人就不容易那麼燥了！

5.如果不小心喝了過多的咖啡，感覺心悸，口渴，睡不着覺，也可以喝生脈飲。

哪些情況下不适合：

感冒、咳嗽、中暑時不适合

舌苔厚膩的時候不喝，會助濕

孕期不适合

喝時忌茶、蘿蔔

用量多少？每天喝嗎？

中醫博士羅大倫老師推薦一個人的用量是：人參3克、麥冬3克，五味子7枚；放适量的水（300~500毫升），水開後用小火煮5~10分鐘；也可以直接用保溫杯放沸水焖泡30分鐘！

如果你舌頭很紅舌苔很少（陰虛燥熱明顯），可以用西洋參5克代替人參3克，西洋參是寒涼的；

如果你一用人參就上火，可以用黨參10克代替人參3克，黨參更平和一些；

夏天養生，隻要隔三差五的喝就可以了，如果有上面所說的症狀，可以連續喝一段時間，等症狀緩解了再隔三差五的喝！

最後，願你這個夏天補足元氣，吃得香、睡得好，能量滿滿哒！如果覺得有用，記得分享給身邊的人哦，贈人玫瑰手留餘香！

關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生幹貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見