明明吃得很少，也有運動，很認真地減肥還是瘦不下來？
俗話說“十胖九濕”。很大一部分原因就是因為濕氣太重導緻瘦不下來。
濕氣重的表現（看看你中了幾條）
1、臉上出油多，頭發容易出油，總是要經常洗。
2、起床後嘴裡有苦味，舌苔厚厚一層有齒痕。
3、眼睛易浮腫，特别是早上起床比較明顯。
4、精神不太好，晚上睡覺不踏實，白天又總是犯困。
5、耳朵油（不是天生油耳）
6、坐下來腰兩側有贅肉，肉很松軟。
7、手腳冰涼，容易出虛汗。
8、怕熱怕冷，愛吃生冷刺激以及重口味食物。
9、長痘痘長斑。
10、便秘。
改善方法
1、泡腳祛濕
睡前泡腳不僅可以改善睡眠質量，還可以幫助身體排出濕氣。但是泡腳水溫應該控制在40°C左右，不要太燙，太燙不會加大功效反而會讓腳變黑。時間控制在15分鐘左右，一周4次。泡腳的時候可以加入一些艾草之類的草藥。
2、避免攝入過多甜食，甜食攝入太多會增加脾的負擔，濕氣不易排出體外。
3、避免飲食過于油膩。油膩的食物會影響脾的運化，導緻濕氣增多。
4、避免吃冷飲。寒涼生濕。所以要避免，例如：冰水，冰奶茶，冰可樂等。
5、日常要保持房間通風幹燥，衣服被子也要保持幹燥。
6、晚上不要熬夜。
改善濕氣的食物
1、主食類：
赤小豆，薏米，小米，芡實。
2、蔬菜類：
茼蒿，冬瓜，蘆筍，蓮藕。
3、肉類：
魚肉，牛肉，羊肉，雞肉。
4、水果類：
橙子，香蕉，木瓜，鴨梨。
祛濕不僅可以瘦身，還會讓身體變得更健康哦。需要祛濕的趕緊試試哦。
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