夏天來了，西瓜成了大多數人最鐘愛的水果，但是呢，網上很多減肥up主說想要減肥千萬别吃西瓜，除此之外上榜的還有榴蓮和荔枝，這三種水果都有一個共同點，糖分高，熱量也高。接下來，我們就來看看減肥期到底能不能吃這些水果呢？
首先，水果是富有營養的，大部分水果都富含了大量的維生素和膳食纖維，并且很重要的是，熱量相對較低，相對低指的是和餅幹、甜品等高熱量的食物相比。另外，水果中含有大量的水分，除了榴蓮等高熱量水果外，普通水果的水分幾乎高達90%，并且水果中的脂肪可以忽略不計。所以減少熱量的攝入，當然有利于降低體重。
其次，水果有利于增加飽腹感并且能減少食用量，每日攝入的膳食纖維高，飽腹感就提升了，那麼就會很自然地限制熱量地攝入，在某種程度上是有利于我們減肥的，尤其是蘋果和梨這種漿果型的水果，對降重的作用更大。
再者，人體内如果微量營養素太少，就會導緻新陳代謝異常，水果中富含很多微量營養素，這樣有利于人體新陳代謝運作，也能幫助我們對抗肥胖，并且水果中的植物化合物，也能抑制脂肪的分化，從而達到控制體重的效果。
盡管如此，可還是有很多人說水果越吃越胖這是怎麼回事呢？大概率有兩種情況，這可能是因為有的人把果汁當成了水果，甚至把果幹當成了水果，這些加工後的水果，熱量相對會上升很多。另外，水果不能吃多，更不能當成主食。如果是在減肥期，則要注意每種水果的熱量，盡量避開高熱量水果，才能有一個良好的減肥效果。
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