1、少吃多動減，水桶腰大肚腩麼來的，這跟不良、久坐不動等生活習慣有很大系，現在人們普遍吃的都是高熱量食物，而電腦辦公和網絡遊戲的盛行，又常常讓人長時間坐在電腦前，大大減少了走路的機會，高熱量難以消耗，就逐漸囤積在腰腹部，造成了水桶腰。
2、水桶腰和大肚腩一旦形成，想要減下去也是相當困難的，僅靠仰卧起坐等腰腹運動無法達到減肥效果，必須通過健康飲食和長期的全身性運動，才能有效消除腰部脂肪。
3、所以，對健康最有力的方法是防止腰圍變粗，不論你處于哪個年齡段，一旦發現自己有腰圍漸粗的趨勢，就一定要提醒自己控制飲食，多活動，防止腰圍繼續增大，而對已經腰圍超标的朋友們來說，則需要重視自己的肥胖問題，不要再對腰部的肥肉視而不見，抓緊減肥，控制體重才是硬道理。
4、運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。
5、少吃高脂肪高糖分的食物。高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當這些多餘熱量無法被消耗時，就會被轉化為脂肪，導緻人體肥胖。
6、少喝飲料或者酒類。有人覺得隻喝飲料是能夠瘦身的。其實這種主意是非常錯誤的。飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料為好。
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