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孕婦懷孕初期吃什麼

更新时间：2025-06-10 04:28:14

　　1、選擇促進食欲的食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

　　2、選擇容易消化的食物。如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400-600微克。

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