老年人吃飽飯就躺着有哪些壞處-tft每日頭條

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哈喽，大家好！我是博學多才的養生小達人，從事健康養生行業，主要是針對中老年人群慢病管理及居家養老的模式。現在也在逐漸擴充領域，接觸更多的中青年人群，最終實現家庭化的健康。

對于老年人來講，他們最大的追求是沒有疾病，身體舒适，家庭和睦，最好可以更加的長壽，無疾而終……

老年人吃飽飯就躺着有哪些壞處（對于老人來講什麼叫健康）1

開心幸福晚年

現在健康的定義：身體的健康，心理的健康以及社會适應性良好等。對于大多數的老年人都有或多或少的一些問題，比如：身體上的超重（肥胖）、失眠多夢、關節炎、便秘、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、冠心病等等；心理方面：焦慮，恐懼，擔憂等；社會适應性：子女關系，婆媳關系等家庭關系的處理。

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多多關注心理健康

近期在給一群老年群體做健康管理，參與的過程中發現許多日常會忽略的一些問題。

一、失眠。老年人與家庭關系在日常生活中占有很大比例，或許年輕人忙着工作事業會适當地分散精力，對于老年人非常注重家庭的和諧相處，往往大部分老年人會委屈自己成全别人，尤其是有知識有經濟條件的家庭，他們希望子女生活的更好，往往各種不必要的擔憂與操心，但是情緒壓抑，心力憔悴。

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晚上失眠

二、飲食搭配不合理，很多老人容易偏食，重油重鹽。比如随着年齡增長，牙齒松動，很多人喜歡吃紅燒肉或者五花肉等，長期導緻血壓，血脂等方面疾病。

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合理飲食搭配

三、缺乏運動。很大一部分老年人的膝關節有退行性病變或者積液半月闆磨損等等問題，聽從醫生建議減少運動，但是成靜态生活，體型越來越胖，慢性病越來越多，越來越嚴重。

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适量運動

四、沒有飲水習慣。大部分老年人習慣于口渴才想起來喝水，不渴很少喝水，導緻飲水不合理，晚上容易起夜，再次影響睡眠質量。

五、缺乏系統性的健康知識。很多知識都是一知半解，不能将學習的知識了結自身進行結合合理運用，進行自我幹預與管理，往往對一些知識有偏見和誤解，我們要不斷的去進行學習新的知識，充實自己的知識庫，提高自己的思考與運用能力。

總結：要想健康長壽，我們必須從身、心、靈三方面共同關注，保持愉悅的心情，保持健康的身體，保持和諧的家庭[比心]