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怎麼在瑜伽墊上練瑜伽

更新时间：2025-12-07 07:54:37

1、首先以蹲立姿勢蹲于瑜伽墊上，然後深呼吸。

2、左腿後撤，保持繃直。

3、右腿小腿呈繃直狀态，上身挺立。

4、雙手合十，閉眼将頭後仰。

5、堅持約半分鐘後結束動作。

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