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深蹲練哪些肌肉

更新时间：2025-10-28 07:04:03

　　1、深蹲是鍛煉全身肌肉的必修課程，股三、股四、背闊、腰腹肌肉群等都要用力，都會鍛煉到的。主要還是股三屬股四等腿部肌肉。

　　2、主要肌塊:肱四頭肌(股直肌、股外側肌、股内側肌、股中間肌)。

　　3、次要肌塊:腘繩肌、臀大肌、臀小肌大收肌、長收肌、短收肌、深層髋外旋肌。

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