中暑應該喝果汁還是大量喝水-tft每日頭條

中暑應該喝果汁還是大量喝水?揚子晚報訊（記者楊彥）雖然遲到了，但“火爐”仍會發威，南京的高溫天将持續到20日江蘇省人民醫院營養科曾珊主任醫師提醒，當人們在超過32℃的氣溫中工作或在超過35℃的環境中生活時，高溫刺激大腦體溫調節中樞，人體會通過出汗及汗液的蒸發來散發機體代謝所産生的熱高溫暑熱天氣應該重視補水，尤其是快遞小哥、環衛工人、建築工人等人群，更應重視高溫天氣補水，下面我們就來聊聊關于中暑應該喝果汁還是大量喝水?接下來我們就一起去了解一下吧!

中暑應該喝果汁還是大量喝水

揚子晚報訊（記者楊彥）雖然遲到了，但“火爐”仍會發威，南京的高溫天将持續到20日。江蘇省人民醫院營養科曾珊主任醫師提醒，當人們在超過32℃的氣溫中工作或在超過35℃的環境中生活時，高溫刺激大腦體溫調節中樞，人體會通過出汗及汗液的蒸發來散發機體代謝所産生的熱。高溫暑熱天氣應該重視補水，尤其是快遞小哥、環衛工人、建築工人等人群，更應重視高溫天氣補水。

曾珊主任醫師告訴記者，補水量原則上依據出汗丢失的水量多少補充以保持人體内水平衡。中等勞動強度每日補水量需3000毫升-5000毫升，中等勞動強度可換算成按5-7公裡/小時行走，相當于每分鐘走100-140步左右的運動量，拖地、洗車、除草等家務活，騎自行車、慢跑、瑜伽、俯卧撐、太極拳、中速跳舞等也都屬于中等勞動強度。強勞動者，如肩扛大包、負重爬山、打籃球、踢足球時，每日補水量需5000毫升以上。補水方法以少量多次為宜。尤其飯前，不宜一次大量補水，以免影響食欲。

天氣熱，外出回家後從冰箱中取出冰水牛飲一氣，十分爽快，可取嗎？曾珊主任醫師表示，補充水、湯、飲料的溫度應不低于10℃為宜，不宜一次大量飲用冰水。

一次飲用大量冰水，最初感到冰冰涼、透心涼——爽快，但随着飲用冰水量的增加、頻次增多，可造成胃腸黏膜血管收縮，容易導緻胃腸黏膜缺血缺氧、影響消化液的分泌，加重胃腸負擔，影響消化功能，甚至引起腸痙攣，導緻腹痛、腹瀉等症狀。

另外，夏季喝較多冰水，還易增加中暑的發生率，因為大量飲用冰水，易導緻汗毛孔宣洩不暢，人體散熱困難，餘熱蓄積，易引發中暑。

尤其對兒童、老年人、胃腸道功能差的人群，應以溫熱（30~36℃）的湯水、茶水為主，補充水、湯、飲料的溫度不宜低于10℃，慎用冰西瓜、冰綠豆湯、冰果汁等。