1、絲瓜
絲瓜裡面的絲瓜絡，其實就是一種中藥材。一般情況下，如果寶媽發奶時乳汁不暢，中醫也會建議寶媽用絲瓜絡炖湯來補身子，這樣可以起到通調乳房，催乳的功效。
2、金針菜
金針菜，在一些地方也叫黃花菜，其營養比較豐富，可以寬胸下乳。且金針菜内富含大量的維生素，有比較多的食療價值。
3、茭白
茭白性味甘，有催乳、解熱毒的作用，是一種營養比較豐富的蔬菜。現在比較多的是和豬蹄或者山海螺一起炖煮食用。
4、莴筍
莴筍中的鐵元素含量比較高，但大多是在莖上，它的葉子會比莖的營養成分含量高，所以在炒莴筍時，最好連同葉子一起炒，這樣下奶的作用會比較好。
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