1、動感單車的好處：加強心肺功能，在不同強度切換和變化的過程中，心率也會随之發生變化，可以強化心髒能力，适量訓練，能提升肺部能力。
2、高效減肥 ：動感單車屬于高強度有氧運動，騎行1小時平均可以消耗550大卡能量，配合音樂進行的手部花式動作，既生動有趣又有非常好的減脂效果。
3、預防心腦血管疾病： 有氧運動能夠促進新陳代謝，令血流加快，增加血管的彈性，防止血管硬化和堵塞，有效預防心腦血管等疾病。
4、舒緩心情釋放壓力：動感單車騎行時，身體會分泌多巴胺，使得神經興奮，心情愉悅。加速血液循環，加快代謝身體裡的廢物，使人感覺非常釋放、暢快。
5、動感單車的壞處：對膝關節的傷害較大，尤其是快速蹬騎時，長期使用會引起關節疼痛，關節穩固性下降。
6、當阻力增加時，腿部受阻力的情況下會加大發力，若發力不對使大腿變粗。
7、動感單車的座位對人體骨盆部位有不良影響，長期使用可能會因骨盆受壓或姿勢不對，影響降低性功能和性欲。
8、動感單車房一般不是很大，但單車密度一般都很大，如果通風不好或訓練強度過大，容易出現氣促及胸悶等情況。
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