血糖高禁吃水果-tft每日頭條

水果所含的碳水化合物，人體消化吸收較快，所以在食用後血糖上升效果比較顯著。

但是，我們也不能因而忽視了水果中所富含的維生素、胡蘿蔔素、花青素、黃酮類、膳食纖維等有益健康的植物成分，為人體提供了大量的營養物質。

血糖高禁吃水果（血糖平穩了快來吃水果）1

那麼，我們如何食用水果才最為恰當呢？

血糖高禁吃水果（血糖平穩了快來吃水果）2

最佳時期：血糖控制較為平穩

在一段時間内，血糖控制平穩，我們就可享用美味的水果啦！

餐前血糖≤7.0mmol/L

餐後血糖≤10.0mmol/L

糖化血紅蛋白≤7.0%

最佳方式：自主監測

更好的方式是我們可以監測一下自己是否适合食用水果。

我們需要對吃水果的前後2小時進行監測，如果滿足以下條件，則暫時需要與水果告别！

吃水果前的血糖＞7.0mmol/L

吃水果後的血糖＞10.0mmol/L

優選水果種類：低GI水果

我們将水果按含糖量和升糖指數進行劃分，分為含糖量高、升糖快的水果以及含糖量低、升糖慢的水果。

前者包含了西瓜、菠蘿、香蕉、荔枝、葡萄、山楂、紅棗等；後者則是蘋果、梨子、桃子、柚子、櫻桃等。

每日水果的攝入量建議不超過200g，即25克主食的熱量。如果想要進食一些高熱量的水果，那麼我們隻需要将攝入量減少就可以。例如，我們在正餐時減少15-25克主食，加餐時就可以吃一半或整個水果。

血糖高禁吃水果（血糖平穩了快來吃水果）3

最佳進食時間：兩餐之間

如果我們在餐前食用水果，容易影響正餐的進食量；而餐後立馬食用，會嚴重影響血糖波動。

所以，在條件允許的情況下，水果盡量作為兩餐之間的加餐。即餐前1小時或飯後3小時左右進食更為合适。

糖友們在食用水果時，種類應該多種多樣，這樣才能保證營養的均衡，提高我們的生活質量。

血糖高禁吃水果（血糖平穩了快來吃水果）4

但是，糖尿病患者在食用水果時，一定不要榨成果汁！

果汁中的含糖量較高而損失了維生素和膳食纖維，所以升糖指數也會相應的提高，對血糖會造成嚴重影響。

科學飲食才能夠更好地控制血糖，減少對身體更大的傷害。

防糖，控糖，降糖，您不是一個人在戰鬥，抗糖路上，伊好醫療與您同行。在這裡，我們有全新的逆糖解決方案，1 5 2糖尿病科學管理模式。科學逆糖| 實時追蹤|飲食建議|減藥停藥，通過強化生活方式和營養幹預，實現血糖達标，減少用藥，提升您的生活品質。

如果您是二型糖尿病患者，歡迎您随時咨詢我們。掃碼關注，免費領取《糖尿病營養食譜大合集》。

血糖高禁吃水果（血糖平穩了快來吃水果）5