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碘的食物有哪些

更新时间：2025-07-27 14:50:59

　　1、含碘高的，主要是含碘鹽，還有大部分的海鮮，包括海魚，海帶，紫菜，貝殼類的食物等，這些都富含碘。

　　2、食物中以海産品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。

　　3、一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。

　　4、海産品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

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