補腎，是個嚴重的問題。該吃什麼才能補腎呢？在工作上，男人幾乎離不開加班應酬。這些行為都對腎髒造成極大的損耗。所以補腎是每個男人追求的目标，然而一些補腎藥物又不得人們信任，随便亂補可能會傷害身體。本期健康飲食文化為你推薦。

　　适量飲酒

　　最新發現，适量飲酒有助于預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。

　　吃黑色食物

　　中醫認為黑色食物對應的是腎髒。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎髒保證新陳代謝正常，減少腎髒内多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

　　用含“姜黃素”調料

　　姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發現姜黃素是一種能保護腎髒的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球内細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎髒炎症，并能延緩腎小球硬化的發生。

　　補腎草壯陽

　　這種蔬菜原産于非洲，現在世界各地均有分布，近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞産生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更将其作為運動員的首選蔬菜。

　　每天吃6個栗子

　　闆栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特别是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高于一般幹果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

　　保暖腰部

　　腰部是腎髒的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風寒容易侵襲，使腎髒受損而影響、降低腎髒功能，腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環，強健腎髒功能。

　　男人補腎該吃什麼？

　　食物方面，男人吃什麼補腎好呢？所謂吃什麼補什麼，在男人補腎食物中動物的腎髒常是中醫推崇的常見補腎食物，如豬腰、羊腰、狗腎等；另外，常見的男人補腎食物還有牡蛎、狗肉、甲魚，這三種食物富含牛磺酸、精氨酸和鋅具有滋陰壯陽、補腎益氣的功效，是解決男人如何補腎問題的最佳食品。總結說來，常見的男人補腎食物有：豬腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲魚、韭菜、蠶蛹等。

　　除了食物，水果方面，男人補腎吃什麼好呢？常聽人說桑椹是個男人果，桑葚中含有豐富的維生素及氨基酸等營養成分。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎的功效；其次，男人吃什麼補腎，别忘了還有桂圓，因為桂圓具有壯陽益氣、補益心脾的功效。相信有了桑葚和桂圓這兩種可口的水果，男人如何補腎也不再是個大問題。

　　男人補腎應該吃什麼

　　山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。内服補益精氣、強盛陽道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。

　　蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。