1、可以做仰卧起坐：在快要睡覺的時候，或者是早上起床之前可以在床上先做幾組仰卧起坐，具體方法就是：躺在床上，雙手放在胸前，雙腿弓起來，小腿和大腿呈90度即可，慢慢躺下，再起立，反複多次，一組可以10-20個;
2、力量訓練：可以多進行慢跑、爬山等運動，可以有效燃燒腹部的脂肪;
3、控制飲食：避免食用肥膩、油炸食品以及甜食，少吃零食、飲料以及速食産品;
4、理療減肥：可以嘗試采用針灸、穴位埋線和推拿按摩等方法來減肥;
5、手術減肥：對于重度肥胖還患有糖尿病的人，如果減肥已經嚴重影響到了自身健康，就可以采取手術減肥的方法。
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