對于預防便秘，我覺得最主要的就是要多喝水，保證每天8杯水的飲水量是很重要的，這樣可以使腸道有充足的水分，使大便不那麼幹燥。最好在早晨起床空腹時喝一杯溫開水，這對治療便秘很有效果。
其次，多吃水果和蔬菜對于治療便秘也很有效果。在自己出現輕微便秘現象的時候，我們可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我們的腸蠕動，對于緩解便秘有作用。
同時，一些辛辣的食物我們也應該少吃，尤其不能每天都吃一些油炸類的食物，如果這樣的話，是很容易引起便秘現象出現的。
此外，我們還可以通過每天飯後的散步，或者是輕輕揉小腹，這樣也能達到加速腸蠕動的作用，盡量不要吃過飯後就立刻坐下不動。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
