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跑步時應該要幾點注意事項

更新时间：2025-07-15 08:31:22

第一、穿一雙合适的鞋。跑步的時候一定要注意穿一雙合适的運動鞋，不正确的鞋子會對腳和膝蓋不好，甚至容易摔跤傷害自己，不然跑鞋也不會那麼貴了。

第二、跑前做準備運動。一定要做準備運動，不然跑步的時候可能會抽筋。

第三、跑完步不要立即喝冷水和坐下，尤其是快跑過後，喝冷水容易感冒，立即坐下對心髒不好。

第四、跑完步應該注意添衣，跑完步會出很多汗，這時候不要随便脫衣，也應該注意加一件衣服防止感冒。

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