第一、 首先我們需要了解什麼是哥本哈根減肥法，它是目前網上流傳的13天減肥食譜，其實說白了它是通過飲食的方式改善我們飲食的攝取量以達到減肥的效果。
第二、 哥本哈根食譜中的食物一天下來基本不超過800卡，有時候低至100卡路裡。所以想吃高熱量的食物是不存在的，同時也要規避高熱量的食物以達到減肥的效果。
第三、 必須嚴格遵守食譜上的食物堅持食用13天。如果菜譜上的食物我們沒辦法獲取需要用别的食物代替，那麼一定要記得多喝水，以免導緻我們的減肥失敗。
第四、 為了打破人體膳食中營養比例的攝入量，可能有些人的體質情況不同不适用該方法，同時在執行過程中不需要進行劇烈運動。
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