第一、 跑步 跑步是全身減肥的有氧運動，每天早上起來跑1個小時左右的步，不僅能減肥，還對身體好。可以去健身房的跑步機跑，也能去室外的操場跑步。但是要記得跑步前後要拉伸
第二、 跳繩 跳繩這個運動的成本這麼很低，隻要一根繩子就可以開始。每天跳500下，如果你是青少年時期，不僅能減肥，還能長高呢。跳完記得拉伸，不然小腿會變粗
第三、 瑜伽 在清晨或者下午無人的時候，拿出瑜伽墊做半個小時的瑜伽。身心都會感到放松不少。經常做瑜伽的人還能鍛煉身體形态，讓人看起來更加精神。
第四、 遊泳 我覺得夏天遊泳是一個很好的減肥運動，在水下面還能降溫。這個也算是全身運動了。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
