1、輕運動
研讨表明，輕運動如散步、慢跑、跳交誼舞等，能促進胃腸道蠕動，改善積食症狀。覺得吃撐不消化時可以在飯後和家人散散步、逛逛街，或許跟冤家到公園裡跳半小時交誼舞。切忌一吃飽就躺下。
3、揉摩
在胃部左近用手掌心或掌根順時針輕摩30下，每天1~2次，摩推後胃脘部會覺得酣暢不少。
4、吃些“開胃藥”
積食症嚴重時醫生會引薦些“開胃藥”，患者應在醫生指點下運用。
5、調理心境
不好的情緒也會影響到食欲，也會減輕胃腸蠕動的速度，所以積食的人們應該要保持良好的心态，梳理下自己的情緒，相信病症很快就會消失的。
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