1、每天早晨洗臉時,順便将冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。
2、在洗漱室擡眼就能看見的地方挂上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想象一下自己就在那畫裡面。大回報:也許你正站在白雲缭繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘,體内壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對你産生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發前,在頭腦中将這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好地熱情投入到工作中。
4、工作一陣後,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放松,這一動作可重複10次。大回報:通過使頸、背發力,刺激血液循環從而達到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
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