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餐桌上的食品如何搭配

餐桌上的食品如何搭配

更新时间：2025-07-28 08:06:18

　　餐桌上的食品有太多太多了，我們如果吃的東西比較多，就需要合理的一下。因為食物之間需要相互調整，搭配才能更好的吃出營養。下面就看我是如何搭配食物的吧，非常營養的搭配哦。步驟閱讀

　　經驗步驟：1我吃海鮮時，也多吃些蔬菜、喝點牛奶，因為這些堿性食物就可以中和尿酸鹽濃度，有利于尿酸排出，大大降低得痛風的危險。

　　2吃玉米一定會豌豆搭配在一起，這樣可以提高我體内對蛋白質的利用價值。因為不同食物中組成蛋白質的氨基酸不同，玉米中賴氨酸含量低，與含賴氨酸高的豌豆混合食用，可以起到蛋白質互補作用，從而提高食物的營養價值。

　　3我吃魚時也會适當的吃一些豆腐，有時候更是直接做酸菜魚吃。因為在大豆中含有的脂肪成分具有降低膽固醇作用。而魚脂肪中含有名為二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸，兩者可以相互配合。

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