1、第一周是産後新媽媽排惡露的黃金時期，同時産前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在産後的第一周裡新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。
2、第二周惡露量減少，顔色變淡。産後腰酸背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。
3、産後第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五髒、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鲫魚湯、花生豬手湯等。
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