1、花生醬減肥。将花生加工成為花生醬，然後每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會發胖，還容易産生飽腹感，進食的時候就會少吃很多。
2、吃熟花生減肥。熟花生在加工的過程中會分離一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易減肥，但是千萬不要用油來煎或者炸花生，一定要用清水将少量的配料将花生煮熟。然後每一餐前吃，一天的食量控制在50克。
3、吃新鮮的花生。如果有條件可以買到落花生是最好的減肥食品，因為新鮮的花生營養更加豐富，更能增加飽腹感，而且口感也非常好，每天餐前堅持吃幾顆生花生，而且，一定要認真的咀嚼，千萬不能急着吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的減肥效果。
4、花生紅棗薏仁粥。這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的聖品，花生的營養價值很高，也可以減肥，所以，将三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營養，補血補氣。
5、紅豆花生湯。将紅豆洗淨然後浸泡一個晚上，然後第二天将紅豆和花生放入水中一起蒸煮，将兩種完全煮熟做成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對減肥很有幫助。
6、醋泡花生。花生是可以促進膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收，而醋是能夠促進脂肪分解的食物，所以，将兩種食物搭配在一起，可以促進減肥。具體的做法：選擇顆粒飽滿的大花生，将花生洗淨然後将水瀝幹，醋一定要選擇米醋，不要用白醋，将花生放入一個玻璃瓶當中，不要放的太滿，然後倒入米醋，花生和醋的比例是1：1.5，然後将蓋子蓋好，放在陰涼處，一定要等到10天，然後才能食用。
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