今天立春啦，聽說養生有很多講究是真的嗎？

　　對哦，立春後萬物回暖的同時，養護體内陽氣是特别重要的！具體我們來看看專家怎麼說~

　　醫學顧問

　　上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病科

　　張曉天 主任醫師

　　餘佩思

　　立春，為二十四節氣之首，又名正月節、歲節、改歲、歲旦等。立，是“開始”之意；春，代表着溫暖、生長。

　　二十四節氣最初是依據“鬥轉星移”制定，當北鬥七星的鬥柄指向寅位時為立春。

　　幹支紀元，以寅月為春正、立春為歲首，立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味着新的一個輪回已開啟。

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　　俗語說“百草回芽，百病引發”。春天萬物萌動，也滋生細菌，此時節應特别注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，防止疾病發生。

　　春季的氣候特點以風氣為主令。《黃帝内經》說：“風者，百病之始。”因為其他幾種邪氣是借助于風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。

　　立春之後，陽氣升發、萬物始生。養生之始在于春，在萬物欣欣向榮之際，順應春天的特點，養生需注意保護陽氣，讓身體内的陽氣生發。

　　《内經》有雲：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”說的就是陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

　　因此，立春時節養護陽氣是重中之重。

　　飲食：合理調攝，注意保健

　　春天對應人體五髒的肝髒。

　　立春乃肝旺之時，酸性收斂，食酸過多會使肝氣過于旺盛，肝木旺易克脾土，損傷脾胃，且不利于陽氣生發和肝氣疏瀉。

　　甘味入脾，可以适當吃甘味食物補益脾胃。

　　如大棗和山藥，兩者既是食物也能入藥，晨起一碗山藥紅棗小米粥可健脾養胃，提高人體免疫力，非常适合春天。

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　　此外，養肝護肝亦建議多吃小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等。

　　起居：舒暢身體，調達情志

　　《黃帝内經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。”

　　意思是說，立春後，人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，晨起散步，放松形體，使情志随生發之氣而舒暢，這就是适應春天的養生方法。違背這種方法則易傷肝。

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　　養生小錦囊：

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”頭為諸陽之會，能通達陽氣、疏肝理氣。此法簡單易行，容易堅持。

　　◎不論梳中間還是兩側，從額頭的發際起一直梳到頸後的發根處。

　　◎動作要緩慢柔和，次數以自己感覺舒服為準，每次10分鐘左右。

　　◎梳頭有近似按摩頭皮的功效，能使氣血流暢，頭皮光潤，可防治脫發、白發。

　　◎因為早上是陽氣升發之時，梳頭時間以早晨最佳。

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　　編輯：肖璐

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