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養腎防寒小竅門
養腎防寒小竅門
更新时间:2025-08-05 16:08:37

  1、冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個适應過程,最好先選用紅棗炖牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。

  2、常喝白開水。原因:冬天氣候幹燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。方法:冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

  3、保證充足的睡眠。原因:唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。方法:冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

  4、戶外活動可促進熱量産生。原因:戶外活動可促進熱量産生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要适當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操隻宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

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