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晚上睡前吃蘋果的好處

更新时间：2026-01-27 07:38:35

　　1、睡前吃蘋果好處

　　（1）可以有效促進睡眠，蘋果中含有的鉀、鐵、磷元素能夠有效補充腦部營養，有效甯神安眠，改變睡眠質量

　　（2）蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能提供水分也能幫助腸胃消化，有效通便。

　　（3）睡前吃蘋果能夠有效清除牙齒污垢，保護牙齒。

　　2、睡前吃蘋果壞處

　　（1）容易造成腸胃負擔，睡覺時腸胃進入休息時期，吃蘋果導緻腸胃得不到休息，容易引起不适。

　　（2）蘋果中的糖分容易因為夜間無法吸收而堆積在體内，裝華為脂肪，使人發胖。

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