如何減掉肚子上的肉-tft每日頭條

首页

每日頭條

汽車

如何減掉肚子上的肉

更新时间：2025-07-03 21:03:51

　　1、跑步3分鐘+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。

　　3、跑步3分鐘+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘。

　　4、跑步3分鐘+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。

　　6、跑步3分鐘+平闆支撐（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鐘。

　　8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　9、跑步3分鐘+仰卧屈膝挺髋（主要鍛煉下背肌群）1分鐘。

　　10、跑步3分鐘+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　11、以上10套練習動作都是采用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，隻需要在家裡或者在小區裡就可以做到，可以說是即簡單又方便。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

怎麼判定車身正還是不正

在學車時，學員聽教練講的最多的話之一就是：“你覺得車身正不正？”而一般學員的駕駛經驗都很少，車感實在有限，所以總覺得車身已經拉直了，其實還是歪的。那麼，判斷車身正不正有沒有什麼好的方法呢？方法一倒車——後視鏡平行不代表真的平行。倒車的過程中...

2025-07-03

桐鄉烏鎮公交

來源：嘉興日報-嘉興在線“師傅，您的健康碼是黃碼，請暫時停止運營并及時報備所在公司和住所地村委（社區）。”近日，桐鄉市公路與運輸管理服務中心組織人員對市高鐵站出入口出租車駕乘人員健康碼進行檢查，現場發現黃碼等安全問題及時勸返，并提醒駕駛人員...

2025-07-03

購車租車案例分析

購車租車案例分析?來源：央視春節臨近,無論是回家過年還是外出旅行,人們出行的熱情日益高漲,很多人也會選擇租車自駕出行,春節期間租車的價格怎麼樣呢?，我來為大家講解一下關于購車租車案例分析?跟着小編一起來看一看吧!購車租車案例分析來源：央視春...

2025-07-03

枭龍發動機國産的嗎

在軍用發動機方面，我國已經開始遍地開花形成了多個系列，雖然在頂級推力方面與美國還有差距，但是成熟型号也開始不斷增多。新浪軍事6月24日報道了一則消息，渦扇13仿制俄羅斯過時航空發動機，性能遠遜于FC31所需4代中推。在這則消息中提到了我國的...

2025-07-03

2022款全新長安cs55plus上市了嗎

北京日報客戶端在面對追求個性與潮流的年輕消費者時，産品廠商推出特别限量版似乎是屢試不爽的一種營銷方式，汽車廠商也不外乎于此。長安的CS55系列自2017年上市之後，官方公布的累計銷量已經突破68萬輛。随着産品的升級換代，第二代CS55PLU...