1、預防感冒。在秋季的時候人是比較容易生病感冒的，那麼在這個時候我們就應該喝點酸奶預防感冒的發生，我們可以發現喝酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多。
2、促進消化。很多的女性有的時候會出現消化不良的現象，那麼在這個時候我們就應該喝一點酸奶可以幫助我們腸胃的消化，同時也能促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
3、防止便秘。在現在的生活情況中難免會有一些人出現便秘的症狀，其實女生也是一樣的，那麼在出現便秘的時候我們可以通過喝酸奶來進行改善，酸奶通過産生大量的短鍊脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘症狀。酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體内某些有毒物質的轉化和排洩，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，并有助于愈合。
5、預防骨質疏松。充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
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