1、女人痛經多吃一些含鐵量比較高的食物。來月經的時候，是會把身體裡面的毒素以及一些垃圾排出來，這個時候就比較容易出現貧血的情況，因為鐵的丢失，多吃一些含鐵豐富的食物很重要，比如說魚，瘦肉，動物肝髒，動物血等，在月經期間多吃一些動物食物是能夠有效的補充鐵的特殊需求。
2、如果女人的痛經症狀是比較嚴重的話，建議患者吃一些能夠促進雌激素分泌的食物，生活中具有促進雌激素分泌的食物也有很多，比如蛋白質、b族維生素或維生素c以及維生素d等等。痛經患者在平時也可以多吃一些酸味類的食品，這些食品能夠有效緩解患者的痛經症狀。但是提醒患者在月經期間，一定要避免吃辛辣刺激的食物，生冷和油膩的食物也需要禁忌。
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