1、提肛運動：提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動。
2、恥骨(pubis)：位于髋骨的前下部，分為體及上、下兩支。恥骨體構成髋臼前下部，較肥厚，自體向前内側伸出恥骨上支，此支向下彎曲移行于恥骨下支。恥骨上支的上緣薄銳，稱恥骨梳，其向後與弓狀線相續，向前終于圓形隆起，為恥骨結節，恥骨是在小腹下部，大腿内側。恥骨結節是重要體表标志，其向内延伸靜到恥骨聯合面上緣也有一嵴，稱恥骨嵴。恥骨上、下支移行處的内側，有卵圓形的粗糙面，稱恥骨聯合面。恥骨與坐骨圍成的大孔，稱閉孔。
女生恥骨寬如何健身
更新时间：2025-07-25 10:51:12
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