1、山藥、小米、南瓜、銀耳，這些食物都具有健脾胃的效果。
2、山藥屬于藥食兩用的一種食材，不僅營養比較豐富，同時還具有補中益氣、健脾開胃的作用，經常吃山藥能夠增強食欲，提高脾胃的運化能力。
3、小米本身有健脾和胃的功效，進入胃内後還能夠保護胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的刺激，并且小米中的B族維生素含量豐富，可以穩定情緒、提高睡眠質量，出現脾胃失和可以将小米煮成粥來喝幫助調解。
4、南瓜中含有豐富的果膠和膳食纖維，并且是屬于易消化、易吸收的食物，經常吃南瓜能夠達到健脾胃的作用。
5、銀耳不僅可以調理脾胃，同時還具有潤腸通便的作用，經常吃銀耳可以促進人體免疫力的提高，增加人體的抗病能力。
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