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吃什麼補鐵
吃什麼補鐵
更新时间:2025-07-05 11:14:40

  1、補鐵的食物很多,分為動物性補鐵食物和植物性補鐵食物。

  2、動物性補鐵的食物,如肉類和動物肝髒,雞肉,牛肉,雞蛋,海蜇,蝦都是含鐵量較高的動物性食物,雞蛋黃含鐵量很高。

  3、植物性補鐵的食物有香菇,木耳,海帶,菠菜,芝麻,紫菜,水果類補鐵的食物有櫻桃。

  4、此外,補鐵的同時要注意補充維生素C,可以很好地促進鐵的吸收,促進血紅蛋白形成,有補血的作用,一般正常的均衡飲食是不會缺鐵。

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