跑步時間應該如何選擇-tft每日頭條

首页

每日頭條

汽車

跑步時間應該如何選擇

更新时间：2025-05-11 10:39:21

　　1、最适宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。

　　2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀态。

　　3、下午（14:00~16:00）也是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

　　4、黃昏（17:00~19:00）時候，特别是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

五菱汽車點火線怎麼接可以打着

1、五根線中兩根接高壓包，另外三根一根凸輪軸信号和一根曲軸信号接電腦，最後一根黑色傳感器信号接地線也...

2025-05-11

倒車入庫技巧大全教程

1、停車場最常見的并聯式停車位将車向前開兩個停車位的距離，自己在車内所坐的位置正好處于第二個停車位的...

2025-05-11

節食和控制飲食的區别

1、控制飲食是吃到自已的預算熱量，就不再多吃，它是建立在健康的基礎之上的。而節食是一味的少吃，沒有考...

2025-05-11

标緻207後輪吃胎有異響

1、建議專車專修，直接送售後進行檢修，發現問題，送售後檢修一是可以保障原廠件，二是可以保障三包售後，...

2025-05-11

如何減掉肚子上的肉

1、跑步3分鐘+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘。2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。...