很多朋友都喜歡喝咖啡，甚至有人把咖啡作為日常飲品、每天飲用，他們說喝咖啡能帶來種種好處，但也有人認為喝咖啡并不益于健康。那麼，長期喝咖啡對健康到底有益還是有害呢？今天這篇文章就來和大家聊聊咖啡對身體的各種影響。
喝咖啡的好處
咖啡中的咖啡因能夠減輕胰島素抵抗，對改善人體血糖水平以及肥胖等問題都有不小的幫助，這一點也被研究證實——每天喝一杯咖啡能夠降低7%的糖尿病發病風險，這是因為咖啡能夠保護胰腺中β細胞對血糖的調節功能，從而更好地穩定血糖。
其次，BMC雜志也有研究表明“喝咖啡能夠降低患肝髒疾病的風險”，降低21%的慢性肝病風險，20%的脂肪肝風險，49%的慢性肝病死亡風險，這是因為咖啡中的多酚類物質、綠原酸、咖啡豆醇等物質對保護肝細胞、改善肝功能有很大幫助，能夠間接起到預防肝髒疾病的作用。
很多朋友愛喝咖啡是看中能量提升作用，咖啡中的咖啡因能夠增強身體能量，讓人保持專注和興奮，工作時喝一杯咖啡對于提升精神狀态會有不錯的幫助作用。但要注意，咖啡喝得太多可能使人過度興奮，因此應該盡量避免晚上飲用。
喝咖啡的壞處
有研究發現，喝咖啡會加重潮熱、盜汗程度，而更年期女性的卵巢功能逐漸衰退、雌激素水平下降，會出現潮熱、盜汗等多種不适症狀，因此愛喝咖啡的更年期女性可以試着減少咖啡攝入量，保持身體健康。除此之外，大量飲用咖啡還會影響身體對礦物質的吸收，有研究發現，每天喝兩杯以上咖啡的人發生骨質疏松的風險會大大升高。
總之，咖啡飲用量要控制在合理範圍才行哦~
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