熬夜對人們的身體傷害極大，除了工作需求要熬夜之外最好不要再熬夜了。熬夜的人到第二天的精神狀态都不怎麼好，那麼經常熬夜工作的人喝些什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　熬夜的危害

　　1、免疫力會下降

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

　　2、生育力受影響

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

　　3、患癌風險增大

　　癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

　　4、奪走好視力

　　熬夜等于是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導緻視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、幹澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　5、可能導緻失眠抑郁

　　這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導緻睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑郁症的風險。

　　經常熬夜喝什麼好

　　1、白開水裡加點“紅棗”

　　肝功能差的人每天喝紅棗水，堅持一段時間，可以達到養護肝髒的效果。做法就是将果肉豐富的紅棗掰開，然後用溫水泡發，這樣更利于吸收。

　　2、白開水裡加點“檸檬”

　　檸檬一直被譽為養肝養顔的必備水果。喝檸檬水是一種很好的養肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利于緩解肝髒負擔。檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。

　　3、白開水裡加點“金銀花”

　　金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對改善口臭和便秘的效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌的作用，另外，金銀花水還有美容、減肥之功效，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝髒。

　　4、白開水裡加點“玫瑰花”

　　玫瑰花茶香氣濃郁，加入白開水内飲用，能降火氣、滋陰美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝髒胃腸的功能。長期飲用亦有助于促進新陳代謝。

　　5、白開水裡加點“枸杞”

　　枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。枸杞有很好的抗衰老功效，經常泡水喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞中的多糖對肝髒有着很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修複，使肝功能正常運行。